Kursangebote

Kurse Aquafit in der Reha-Klinik Selenter See

Montags 16:00 -17:00 Uhr
Donnerstags 16:30 - 17:30

Die Kursdauer legt die Übungsleiterin nach ihren eigenen Terminen fest.
Da beide Kurse momentan voll besetzt sind, besteht die Möglichkeit sich auf die Warteliste zu setzen.
Die Kursgebühr beträgt pro Einheit für Mitglieder 4,00 € und für Nichtmitglieder 5,00 €.

Kursleiterin:
Sabrina Stojke

Anmeldung Warteliste

Faszien sind das myofasziale Netz, welches den ganzen Körper durchzieht und ihm Form, Halt und Inhalt gibt, sowie geschmeidig und funktionsfähig hält.

Heute weiß man, dass dieses aus Kollagen, Eiweiß und Wasser bestehende Netz verklebt, wenn es nicht ausgewogen und ausreichend durch einen Wechsel von An- und Entspannung beansprucht und dadurch beweglich gehalten wird. Durch die Verklebung werden Nervenendigungen gereizt. Die Folge sind Unbeweglichkeit und Haltungsfehler bis hin zu diversen Schmerzen.

Wir wollen diesen Prozess aufhalten oder sogar umkehren.

Nach einer kurzen Erwärmung auf der Matte am Platz (sockfuß) bearbeiten wir die Faszienlinien mit der Faszienrolle oder dem weichen Redondoball (je nach Belieben) sowie einem Tennisball, aber auch durch Yogaverbindungen, Dehn- und Kräftigungsübungen. Jeder kann mitmachen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

Turnschuhe werden nicht benötigt. Eine eigene Rolle und Matte sowie der Tennisball können mitgebracht oder in der Halle ausgeliehen werden.
Bei Bedarf einer Faszienrolle dieses bitte bei der Anmeldung angeben.

Übungsleiterin: Monic Alexander

Wann: ab 03.01.2025 immer freitags
Uhrzeit: 19:45 - 21:00
Kursdauer: 10 Wochen
Wo: Sporthalle Selent, Schulstraße
Kursgebühren: 35,00 €, für Vereinsmitglieder: kostenlos
Anmeldung auf die Warteliste.

KAHA ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Der Name „KAHA“ stammt aus der Sprache der Maori und bedeutet „kraftvoll“ – eine Beschreibung, die den sanften, aber wirkungsvollen Charakter dieses Trainings perfekt einfängt.

Was macht KAHA besonders?
- Kräftigung, Dehnung und Entspannung: Die Übungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und muskuläre Balance.
- Für alle geeignet: Unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder körperlichen Voraussetzungen kann jede*r teilnehmen. KAHA unterstützt besonders die Koordination und Konzentration.
- Beruhigend und zugleich kräftigend: Die langsamen, fließenden Bewegungen mobilisieren den Körper und bringen den Geist zur Ruhe.
- Inspiriert von fernöstlichen und traditionellen Bewegungsformen: KAHA kombiniert Elemente aus Taiji, Kung Fu, dem Haka (traditionelle Bewegungen der Maori) und klassischem Yoga.
- Harmonische Musik: Begleitende Klänge, hauptsächlich von Bands aus Neuseeland, Samoa und Hawaii, verstärken die Wirkung der Bewegungen und schaffen eine besondere Atmosphäre.

Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Stärke
KAHA verbindet Mobilisation und Entspannung auf einzigartige Weise. Bereits nach der ersten Einheit spürst du, wie der Kurs dir hilft, innere Ruhe zu finden, Verspannungen zu lösen und deine Balance zu verbessern.

Entdecke, wie KAHA dir hilft, Stress abzubauen, Kraft zu tanken und dich in deinem Körper wohlzufühlen – sanft, fließend und nachhaltig.


Wann/Wo: Ab 29.04.25 jeden Dienstag 17:15-18:15 Uhr in der Selenter Schulsporthalle
Kursdauer: 10 Wochen
Kursgebühren: 40 € / für Vereinsmitglieder kostenlos
Kursleitung: Jennifer Koch

Bei Interesse einfach anmelden.
Anmeldeschluss 11.04.2025.

Du hast einen BMI von 30 oder höher und bisher eher Abstand von Sportkursen gehalten?
Vielleicht hast du dich in klassischen Fitnessgruppen unwohl gefühlt oder dein innerer
Schweinehund hat dich lieber auf dem Sofa gehalten? Dann lade ich dich ein, Bewegung ganz
neu zu erleben – mit Spaß, Leichtigkeit und ohne Druck!

Curvy Fitness ist speziell darauf ausgelegt, dich in deinem Tempo fitter, beweglicher
und aktiver zu machen. Die Übungen finden überwiegend an der frischen Luft statt, denn
draußen zu trainieren bringt nicht nur den Körper in Schwung, sondern gibt auch deinem
Geist neue Energie. Und falls das Wetter mal nicht mitspielt, steht uns eine Möglichkeit
drinnen zur Verfügung.

Was dich erwartet:
- Fitnessübungen, die individuell auf dein Level abgestimmt sind
- Bewegung an der frischen Luft für Körper und Geist
- Eine unterstützende und wertschätzende Gruppe Gleichgesinnter
- Raum, um deinen inneren Schweinehund zu überwinden und Fortschritte zu feiern

Fitness für Körper und Kopf
Als Übungsleiterin weiß ich, dass der erste Schritt oft der schwerste ist – vor allem,
wenn uns Zweifel oder Unsicherheiten bremsen. Deshalb unterstütze ich dich nicht nur
körperlich, sondern helfe dir auch, mentale Hürden zu überwinden. Du wirst schnell merken, wie gut dir die Bewegung tut und wie viel Freude sie dir bringen kann.

Drinnen oder draußen – wir sind flexibel
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf Outdoor-Training. Die frische Luft motiviert,
stärkt und macht den Kopf frei. Aber wenn es das Wetter verlangt, gehen wir nach drinnen,
um in einem geschützten Raum weiter zu trainieren. Denke bitte an wettergerechte Kleidung
für die Outdoor-Einheiten.

Du bist unsicher, ob der Kurs etwas für dich ist?
Wenn du dir nicht sicher bist, ob dieser Kurs für dich geeignet ist oder du Bedenken hast,
ob du die Übungen schaffst, sprich mich gerne an! Gemeinsam finden wir heraus, ob dieser
Kurs zu dir und deinen Zielen passt.


Wann/Wo: Ab 29.04.25 jeden Dienstag 18:30-19:30 Uhr in der Selenter Schulsporthalle
Kursdauer: 10 Wochen
Kursgebühren: 40 € / für Vereinsmitglieder kostenlos
Kursleitung: Jennifer Koch

Bei Interesse einfach anmelden.
Anmeldeschluss 11.04.2025.

Am Wochenanfang fit durchstarten? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Alltagstrainingsprogramm trainieren wir die Ausdauer, das Gleichgewicht, Koordination.-und Reaktionsfähigkeit genauso wie die Beweglichkeit, wir machen leichte Kräftigungsübungen. Und haben vor allem Spaß. Die Übungen finden im Stehen und im Liegen auf der Matte statt, bei Bedarf kann auch ein Kasten als Sitzmöglichkeit eingesetzt werden. In diesem Kurs werde ich zum Kennenlernen unterschiedliche Handgeräte vorstellen, aber auch viele Übungen ohne Geräte durchführen.

Wer hat, bringt gerne eine eigene Gymnastik - oder Yogamatte und eine Decke ( z.B. zur Polsterung der Knie) mit. Wünschenswert wären Stoppersocken oder Barfußschuhe.

Ich freue mich auf bewegte Stunden mit Euch und Ihnen.

Maren Bellin

Wann: ab 20.01.2025, immer montags
Uhrzeit: 16:00 -17:00 Uhr
Kursdauer: 10 Wochen
Wo: Sporthalle Selent, Schulstraße
Kursgebühren: 40,00 für Vereinsmitglieder: kostenlos

Dieser Kurs ist leider voll. Vielleicht klappt es beim nächsten Mal.

Bei Interesse einfach Anmeldung auf die Warteliste.